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高考心理加油站(6) —— 积极自我心理暗示在考试中的运用

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高考心理加油站(6)

积极自我心理暗示

在考试中的运用


坚持和奋斗是人生之光

照亮你前行的路

千日砺剑

只待一朝展锋芒


一位心理学家在真实的环境中做了这样的实验:在课堂上他取出一个干干净净的装满清水的香水瓶,对学生们说:“这是一瓶进口香水,看谁能最先辨别出这是什么香味?”然后将瓶盖打开,过了不久,许多学生相继举起手说自己闻到了香味,有的说是茉莉香味,有的说是玫瑰香味,有的说是薰衣草香味等等。


当得知这只是一瓶清水时,同学们不禁哄堂大笑。这种现象称作心理暗示,它是指一个人在无意识中接受了一定的诱导,并做出与之相一致的行为的现象。心理暗示是我们日常生活中最常见的心理现象之一。


青春宣言

立志成才,不负韶华


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积极的自我暗示是一种常用的心理调整方法,它可以缓解紧张和消极的情绪,有镇定、集中注意力、提醒等作用。积极的自我暗示是一种自我肯定,是一种非常有用而且有效地提升自信的技巧。考试时一个人的心理素质往往起着至关重要的作用,如果懂得利用言语、环境、动作等进行积极的自我暗示,考场上就能发挥出正常水平甚而可以超常发挥。


方法分享

心理暗示三步走


一、临考前的心理暗示

考试前一天临睡前可以尝试暗示自己,“这次考试我一定能成功”“我已经准备好了,肯定没问题”“我觉得很放松,很平静。”

考试当天,大大方方地走进考场,轻松的肢体语言促使心理会产生一种活力,自信心也会油然而生。另外,考试时,不妨将自己熟悉或平时习惯用的文具带在身边,例如铅笔,签字笔等,有自己熟悉物品陪伴,无异于将自己的日常部分环境也迁入考场,心情会变得放松平静。在考试前几分钟,为了能更快地进入考试状态,专心致志,不妨试试将两手重叠在试卷上,向自己暗示:“我一定能考好!”“我有信心考出好成绩”。在这种积极的自我心理暗示下,帮助我们从容不迫地埋头做题。

二、考试中的心理暗示

在考试中要学会运用积极的语言自我暗示。比如碰到不会的题,就对自己说:“我不会别人可能也不会!”然后跳过难题先做会的题。积极的自我暗示有助于我们厘清思路、调整心态,这时再看看刚才感觉难的题也许就有了思路!

三、考试后的心理暗示

考试后可以和自己说:“我已经尽力,让过去的都过去吧!我要全身心地投入到下一场考试中去”,通过这样的积极自我暗示,引导我们扬起希望的风帆满怀自信心去迎接下一场考试! 

新起点、新征程

扬帆启航奔向锦绣前程


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三年前

我们相遇

你们绚丽多彩

我们满心期待

一千个日日夜夜

我们共同

坚守着梦想和信念

用生命滋养生命

用生命照亮生命

你们的成长中有我们全心的付出

我们的生命里有你们飞扬的青春

人生没有白走的路

每一步都算数

全力以赴 勇往直前——2021届二模学生会发言提纲2021.5.18.jpg

撰稿:李延

责编:江用科

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