积极的自我暗示是一种常用的心理调整方法，它可以缓解紧张和消极的情绪，有镇定、集中注意力、提醒等作用。积极的自我暗示是一种自我肯定，是一种非常有用而且有效地提升自信的技巧。考试时一个人的心理素质往往起着至关重要的作用，如果懂得利用言语、环境、动作等进行积极的自我暗示，考场上就能发挥出正常水平甚而可以超常发挥。

一、临考前的心理暗示

考试前一天临睡前可以尝试暗示自己，“这次考试我一定能成功”“我已经准备好了，肯定没问题”“我觉得很放松，很平静。”

考试当天，大大方方地走进考场，轻松的肢体语言促使心理会产生一种活力，自信心也会油然而生。另外，考试时，不妨将自己熟悉或平时习惯用的文具带在身边，例如铅笔，签字笔等，有自己熟悉物品陪伴，无异于将自己的日常部分环境也迁入考场，心情会变得放松平静。在考试前几分钟，为了能更快地进入考试状态，专心致志，不妨试试将两手重叠在试卷上，向自己暗示：“我一定能考好！”“我有信心考出好成绩”。在这种积极的自我心理暗示下，帮助我们从容不迫地埋头做题。

二、考试中的心理暗示

在考试中要学会运用积极的语言自我暗示。比如碰到不会的题，就对自己说：“我不会别人可能也不会!”然后跳过难题先做会的题。积极的自我暗示有助于我们厘清思路、调整心态，这时再看看刚才感觉难的题也许就有了思路！

三、考试后的心理暗示

考试后可以和自己说：“我已经尽力，让过去的都过去吧！我要全身心地投入到下一场考试中去”，通过这样的积极自我暗示，引导我们扬起希望的风帆满怀自信心去迎接下一场考试! 

三年前

我们相遇

你们绚丽多彩

我们满心期待

一千个日日夜夜

我们共同

坚守着梦想和信念

用生命滋养生命

用生命照亮生命

你们的成长中有我们全心的付出

我们的生命里有你们飞扬的青春

人生没有白走的路

每一步都算数

撰稿：李延

责编：江用科