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高考加油站系列 | 积极心理暗示在考试中的运用
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相
信
自
己
心
想
事
成
有一位心理学家在真实的环境中做了这样的实验：在课堂上他取出一个干干净净的装满清水的香水瓶，对学生们说：“这是一瓶进口香水，看谁能最先辨别出这是什么香味”？然后将瓶盖打开，过了不久，许多学生相继举起手说自己闻到了香味，有的说是茉莉花香，有的说是玫瑰花香，有的说是薰衣草香……。当得知这只是一瓶清水时，同学们不禁哄堂大笑。这种现象称作心理暗示，它是指一个人在无意识中接受了一定的诱导，并做出与之相一致的行为的现象。心理暗示是我们日常生活中最常见的心理现象之一。
积极的自我暗示是一种常用的心理调整方法，它可以缓解紧张和消极的情绪，有镇定、集中注意力、提醒等作用。积极的自我暗示便是一种自我肯定，自我肯定是一种非常有用而且有效地提升自信的技巧。考试时一个人的心理素质往往起着至关重要的作用，如果懂得利用言语、环境、动作等进行积极的自我暗示，考场上就能发挥出正常水平甚而可以超常发挥。
临考前的心理暗示
考试前一天临睡时可以尝试暗示自己，“这次考试我一定能成功”“我已经准备好了，肯定没问题”“我觉得很放松，很平静。”
考试当天，大大方方地走进考场，轻松的肢体语言促使心理会产生一种活力，自信心也会油然而生。另外，考试时，不妨将自己熟悉或平时习惯用的文具带在身边，例如铅笔、签字笔等，有自己熟悉物品陪伴，无异于将自己的部分日常环境也迁入考场，心情会变得放松平静。在考试前几分钟，为了能更快地进入考试状态，专心致志，不妨试试将两手重叠在试卷上，向自己暗示：“我一定能考好！”“我有信心考出好成绩”在这种积极的自我心理暗示下，帮助我们从容地埋头做题。
考试中的心理暗示
在考试中要学会运用积极的语言自我暗示。比如碰到不会的题，就对自己说：“我不会别人可能也不会!”然后跳过难题先做会做的题。积极的自我暗示有助于我们厘清思路、调整心态，这时再看看刚才感到难的题也许就有思路了！
考试后的心理暗示
考试后可以对自己说：“我已经尽力，让过去的都过去吧！我要全身心地投入到下一场考试中去”，通过这样的积极自我暗示，引导我们扬起希望的风帆满怀着自信心去迎接下一场考试!
END
撰稿：李延
审稿：郑蔚青
